高考时候紧张-高考时候紧张怎么办

1.高考如何正确对待压力与紧张？

2.没有几天就高考了，考生紧张到学不进去咋办？

高考如何正确对待压力与紧张？

说起这个话题，我就想到自己当年高考的时候，我们班上的学霸高考发挥失常，连二本线都没过。而她平时几乎没有跌落过前十，唯独高考的时候没发挥好。我们其实都知道她考高分完全是没问题的，她的知识储备完全没有问题，问题就在于如何正确的处理自己的压力和紧张。

虽然我不是学霸，高考那段时间也是很紧张，但是正是因为自己没有太大的压力，所以也能坦然面对高考，不会有很重的思想包袱。所以，对于高考如何正确对待压力与紧张，作为过来人，我有些自己的经验分享给面临高考的孩子们。

一、首先是高考前的心态和行动准备。

1、积极的心理暗示和明确的复习计划。

从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到积极的促进作用。我们可以每天对自己进行积极的心理暗示，比如说“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩”、“我复习得很充分，一定能考进理想中的大学。”经常进行对自己有利的心理暗示，对缓解考前的紧张情绪很有帮助。

另外制定一个合理的复习计划，可以帮助你更好地掌握知识，减少紧张感。对于自己有把握的事情，我们肯定心里不慌，对于我们成年人也是这样，打败焦虑的最好办法就是行动。同时，也要注意休息和放松，避免过度疲劳。

2.多与身边的同学或家人进行沟通。

其实我们在心情烦躁的时候，应该找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。如果实在没有能够理解自己的倾诉对象，我觉得写日记倾诉也是一个好的处理情绪的方法。对于高三的学生，有事情千万不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。

3.采取放松自己的小方法。

当你感到压力与紧张的时候，可以采取一些积极的应对方法，比如深呼吸、听音乐、暂停学习去散散心等等。我们知道压力与紧张并不可怕，这些方法可以帮助你缓解紧张感，保持冷静。

二、其次是高考时的心理准备。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

对于已经进入高考考场的孩子来说，如果自己很紧张，可以通过深呼吸、看看窗外的风景来缓解自己的紧张情绪，等到自己的心情平复，可以正确应对考试试题的时候，就只管心无旁骛的完成就好，这样才能有利于在考试中保持积极的行为和健康心态，避免发挥失常。

以上就是我对于高考如何正确对待压力与紧张的一些经验分享，希望可以帮助到大家。

没有几天就高考了，考生紧张到学不进去咋办？

没有几天就高考了，考生紧张到学不进去咋办？

1.考生本身要学会转移减压法，有意识地转移注意力，比如听听音乐，泡个热水澡，学习休息时和家人朋友聊聊天，或者在空旷的地方大喊一声，发泄压抑的情绪。暂时把注意力转移到学习以外的地方。

2..当孩子有压力的时候，父母最应该做的就是陪伴。陪伴本身就是另一种形式的安慰和减压。这时候，家长要耐心倾听孩子的烦恼，倾听孩子真实想法的表达；鼓励孩子及时、良好地发泄自己的不良情绪；试着换位思考，感同身受；引导孩子往积极的方向想。比如孩子比较在意成绩，说明孩子的动机和自觉性应该没有问题。他们需要引导的可能是如何正确看待考试成绩和高考成绩，如何安排自己的作息，如何面对和处理焦虑等情绪，如何看待自己的缺点和不足。

3.考生应该合理安排复习计划，不强迫自己努力学习。高考前两天放松自己，但也要保持冥想学习的状态。即使你很放松，也绝对不能玩手机游戏。你需要在考试前冥想。可以简单的边放松边刷题，看看基础知识点。刷题时间可以和高考时间同步，避免晚上刷题。

4.考生要保持良好的作息规律，适当运动，按时吃饭睡觉，饮食清淡，避免油腻海鲜，暴饮暴食，少吃生冷水果等。保持良好的精神和身体状态非常重要。调整自己的心理状态。高考前紧张是普遍现象。只要紧张不过分，有利于复习。如果过于放松，认为高考无所谓是不可取的。

5.考生要淡化成绩，并注意备考效果。模拟考试是帮助你发现问题的考试。你成绩的大起大落，只能说明在这个阶段，你的学习效果不足以立竿见影，你现在的成绩也不能反映你的能力水平。以平常心对待高考，不要认为高考比什么都重要。